My struggle with “device junkie" and sharing with Susan Song

和Charles 类似，我的弱点也是随性随意，给身边的人造成烦恼。今天我仍然欠缺自制，特别是躺在床上看Netflix. 最近一倆個月，我告诉自己要逃离电子产品的诱惑, 但迄今为止坚持不了。我的课程进度、各种计划也执行不力。多虧朋友推薦，我剛看完“習慣的力量”這本書，我計劃用此書的建議，來嘗試改變我睡前看手機的壞習。

https://www.amazon.com/Power-Habit-Chinese-Charles-Duhigg/dp/7508638018

這是我打算作的嚐試，僅供Charles 參考。

1.      第一，找1個簡單明顯的提示(Cue)。（例：家庭靈修11點結束）
2.      第二，清楚的定義出最後的獎勵結果(Reward)。（例：第二天精神飽滿，假如11點以後不看手機的話）
3.      而第三個也是關鍵養成新習慣的原則就是要有期待感(anticipating)，要讓大腦渴望去得到獎勵結果。（例：期待明天早上的咖啡）

此外，為了給力又隔離，我會安排我太太每天設法讓家裡11:30自动將我的手機上網功能关机，到六点开机。这样，也是学一学约瑟丢下外套逃走的故事。

我在回想过往几年的路迹。在我身上，我看得到我们受造奇妙可畏，我们的大脑、心理、生理相互影响。在我上次抑郁超过一年左右，在2014年，我早上3到5点左右常有荷尔蒙冲击，令我脑子一天不正常，心情很痛苦。假如您儿子长期被网瘾束缚的话，荷尔蒙、其他生理的变化也是可能的问题。要戰勝网瘾束缚的话，不用隔離／給力的方法不行。

對了，我們的實習傳到叫馬中超，他因為打“world War Craft” 被學校強制修學。他的故事的一部分記載如下：

https://zhongchaoma.wordpress.com/about/

那時他20歲。他和他雙胞胎弟弟被送到河北鄉下當小學義務老師，好像有六個月，對與戰勝网瘾束缚，聽起來比較給力。他說在鄉下做老師很窮但他覺得有意義。

你问：“不知Charles内里到底有多大的动力想要继续他的学业？他一直还是沉侵在手机电脑上，是由于对现实的沮丧绝望，还是纯粹就愿意这样打发时间？”

我不知到答案。每個人都不同。我自己的例子，根源似乎在與童年的父子衝突。這兩個月我的網癮，雖然只有週末，似乎是給自己開門放鬆，暫時躲避工作特別是夫妻關係面臨之大大小小的難題。

Charles的網癮，可能還包括黃色網站的癮。即使他不願繼續，他未必能戰勝其束縛。就像“Alcohol Anonymous” 所教導並證明：從上面來的幫助是我們的盼望。反之，照我的經驗，靠自己拯救自己只會給自己加重壓力，最後還會哀嘆：我好苦。。。

我現在比較感興趣的，是林後1:3-4 祂。。。是發慈悲的父，賜各樣安慰的神！。。。叫我們能用神所賜的安慰去安慰那遭各樣患難的人。

我希望看到的，是神的話被一字一句地服從了。。。也包括了這一段：

哥林多后书（10:4-5）所讲的，“我们争战的兵器本不是属血气的，乃是在神面前有能力，可以攻破坚固的营垒， 5 将各样的计谋、各样拦阻人认识神的那些自高之事，一概攻破了，又将人所有的心意夺回，使它都顺服基督。

-Thomas